Vannak olyan élelmiszerek, amiket nyugodtan fogyaszthatunk akkor is, ha gyakran küzdünk puffadással. Egyre többeknél jelentkeznek hasi panaszok, amelyek megkeseríthetik a mindennapjainkat. Ez főleg annak köszönhető, hogy nem megfelelően táplálkozunk. A sok zsíros, fűszeres, szénhidrátokkal teli fogások mind rossz hatással vannak az emésztésünkre.

Egyszerű ételek, amelyek azonnal hatnak, ha puffadással küzdünk

Egyre több zöldségről és gyümölcsről derül ki, hogy kiváló megoldás puffadásos tünetek ellen. Ilyen lehet a gyömbér, az édeskömény, valamint az ananász. Ezek azok az ételek, amelyeket gyakran fogyasztva, hatásosan csökkenthetjük a puffadásos tüneteket. Mindegyik finom és egészséges alapanyag, amelyeket számtalan ételbe bele tudunk rejteni.

1. Gyömbér

A gyömbérről köztudott, hogy enyhíti a puffadásos panaszokat. Használhatjuk teába, salátákba, turmixokba, de készülhet belőle citromos és gyömbéres csirkehúsleves, salátaöntet, valamint sütemény egyaránt. Az emésztés segítő italok jelentik a legjobb megoldást, hiszen ezek azonnal hatnak és persze számtalan vitamint tartalmazna. Tea formájában szintén hasznos lehet puffadás ellen.


2. Édeskömény

Az édeskömény szintén jól bevált élelmiszer, ha puffadásról van szó. Hatóanyagai segíthetnek ellazítani az izmokat, nem beszélve a gyulladásgátló hatásáról. Akár mag, akár hagyományos formában használjuk, kétségkívül gyorsan csökkenti az emsézéssel járó kellemetlenségeket. Rendes formájában készülhet belőle édesköményes csirke, amely bárki számára remek megoldást jelenthet ebédre vagy vacsorára.

3. Spenót

A spenót egy olyan salátaféle, amit akár otthon is meg tudunk termeszteni. Nem kell hozzá nagy kert, elég egy balkonláda, hiszen abban is kényelmesen elfér. Szinte egész évben szüretelhető, ami azért is fontos, mert hatásos ellenszer puffadás ellen. Nyersen rengeteg rostot tartalmaz, de készíthetünk belőle könnyű tavaszi epres salátát, tehetjük turmixokba, szendvicsekbe, és salátákba egyaránt. Párolva még könnyebben emészthető, így bátran adjuk tésztákhoz, zöldséges ételekhez.

4. Spárga

A spárga szintén egy otthon is termeszthető zöldség, ami aminosavakban gazdag, segít a vízháztartás egyensúlyban tartásában. Ajánlott rendszeresen fogyasztani. Bár szezonja viszonylag rövid ideig tart, fagyasztott formában egész évben megvásárolhatjuk. Köretként, főfogásként is használhatjuk, de készülhet belőle laktató saláta is.

Rengeteg zöldség és gyümölcs segíthet enyhíteni a puffadásos tüneteket - fotó: pexels.com

5. Banán

Végül pedig itt van nekünk egy gyümölcs, amit szinte mindenki szeret. A banán káliumban gazdag, ezáltal remek megoldás puffadás ellen. Készülhet belőle turmix, tehetjük süteményekbe, de egészséges reggeliként sem utolsó. A zabpelyhes banánpalacsinta pedig csak hab a történt.